Die Life-Balance Fragekarten sind für Sie nützlich

  • wenn Sie besser auf Ihre Grenzen achten wollen
  • wenn Sie Ihre Prioritäten anders setzen möchten
  • wenn Sie überlastet sind

und auch

  • wenn Sie in Beratung, Supervision und Therapie Menschen begleiten, für die diese Themen wichtig sind

So nutzen Sie die Life-Balance Karten:

Zum SelbstcoachingFür die Arbeit mit anderen
Eine Karte ziehenAls Türöffner
TagesmottoRitual zum ankommen
FreewritingNeue Impulse geben
Für den Austausch mit anderenDen Austausch in Gruppen anregen

Zum Selbstcoaching

Sie können die Fragekarten für sich selbst anwenden: Ziehen Sie dazu eine Karte aus dem verdeckten Stapel. Nehmen Sie sich etwas Zeit die Frage zu beantworten. Was hat die Frage mit Ihrer Lebenssituation zu tun? Was spiegelt Sie wieder? Welche Empfehlung möchte Ihnen diese Karte geben? Was hat sich das Schicksal wohl gedacht, dass es Ihnen gerade diese Frage zugespielt hat?

Ein Motto für den Tag

Ziehen Sie sich am Morgen eine Fragekarte als Motto für den Tag. Lesen Sie die Frage und stellen Sie sich vor, wie sie Ihren Tag positiv beeinflussen wird. Am Abend können Sie Ihr Tagesmotto noch einmal anschauen. Überlegen Sie sich, wie die Frage Ihre Haltung und Ihr Verhalten gestärkt hat. Wenn Sie möchten, schreiben Sie sich Ihre Gedanken auf.

Freewriting

Freewriting ist eine Kreativitätsmethode, die Sie dabei unterstützt Ihre Gedanken zu befreien und in Ihrem Bewusstsein Platz für neue Ideen zu schaffen. Ziehen Sie zunächst eine Karte aus dem Stapel. Lesen Sie die Frage durch und schreiben Sie alles auf, was Ihnen dazu in den Sinn kommt: Ganze Sätze, Wörter, Gedanken, auch Satzfragmente – ohne Punkt und Komma. – Alles!

Schreiben Sie durchgängig, ohne dabei den Stift abzusetzen. So lange bis Ihr Kopf leer ist. Dann lesen Sie sich Ihren Text nochmals durch und notieren sich das Ergebnis als eine Art Zusammenfassung. Diese Methode nennt man Freewriting. Ich selbst nutze das Schreiben mit Vorliebe am Morgen. Kürzlich habe ich einen interessanten Blogbeitrag von Schreibcoach Huberta Weigl dazu gelesen: schreibwerkstatt.co.at– Ich gebe Ihr Recht, wenn sie schreibt: „Irgend ein Ergebnis gibt es immer …“

Austausch mit anderen

Nutzen Sie die Karten nicht nur für sich allein, sondern auch für den Gedankenaustausch mit anderen. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie dabei von anderen erfahren, sogar von Menschen, die Sie schon lange kennen: Laden Sie eine Ihnen nahestehende Person zu einem gemeinsamen Karten-Experiment ein: Eine Freundin, einen Freund oder Ihren Partner, Ihre Partnerin

Als erstes zieht jeder von Ihnen eine Karte. Einigen Sie sich darauf, wer beginnt alles auszusprechen, was Ihnen zu Ihrer Frage einfällt: Ihre Gedanken, Überraschungen und Ideen. Die andere Person hört zunächst nur zu. Wenn Sie fertig sind, bekommen Sie Feed-Back von Ihrem Gegenüber: Sie hören, was Ihr oder ihm zu Ihrer Frage und zu dem, was Sie darüber erzählt haben, einfällt. Schon während Sie selbst Ihre Gedanken aussprechen, geht Ihre Phantasie mit Ihnen auf die Reise. Und was die andere Person ergänzt kann zu einem wahren Schatz werden. Nach dem ersten Durchgang tauschen Sie die Rollen, dann zieht Ihr Gegenüber eine Frage und erzählt. Und nun ist es an Ihnen zuzuhören und anschließend Ihre Gedanken zu äußern.

Welche Erfahrungen machen Sie mit Ihrem Kartenset?

Schreiben Sie mir eine E-Mail, ich bin gespannt von Ihnen zu lesen.

Das Kartenset hier kaufen Senden Sie hier eine Anfrage: E-Mail.

Wie Sie die Life-Balance Fragekarten in der Arbeit mit Einzelpersonen und Gruppen einsetzen können

Wenn Sie beratend tätig sind haben Sie mit den Fragekarten einen vielseitigen Methodenpool in Händen. Ich setze die Life-Balance Fragekarten in meiner Arbeit ein und mache die Erfahrung, dass sich Menschen durch die Fragen leichter öffnen.

Über persönliche Themen leicht ins Gespräch kommen

Wenn ich das Kartenset nutze, stelle ich fest, dass sich meine KundInnen öffnen und es Ihnen sichtbar leicht fällt, über persönliche Themen zu sprechen. Der Austausch bekommt mehr Tiefe. Die Fragen regen auf eine spielerische Art zum Nachdenken an. Ich erlebe, dass sich die Atmosphäre in Gruppen verbessert und dass es den Teilnehmenden leicht fällt in Kontakt zu kommen. Mit den Fragestellungen lassen sich Themen gut auf den Punkt bringen. Hier können Sie lesen, wie Sie die Karten konkret in Ihrer Arbeit einsetzen:

Das Kartenset in Beratung, Coaching und Therapie

Bieten Sie Ihren KlientInnen zu Beginn einer Beratung an, eine Karte aus dem verdeckten Stapel ziehen. Ihr Gegenüber fokussiert die Aufmerksamkeit auf die Fragestellung und formuliert eine Antwort. Das hilft Ihren KlientInnen beim Ankommen in der Beratungssituation. Ich habe dabei oft erlebt, dass eine auf diese Art gezogene Frage überraschend gut zum Thema der Beratung passt und den Austausch wie ein Roter Faden begleitet.

Sie können die Fragekarten auch einsetzen um ein Gespräch methodisch zu beleben, wenn Sie in einer Art „Sackgasse“ gelandet sind, oder um den Dialog kreativ zu bereichern. Vielleicht möchten Sie Ihren Klienten am Ende der Beratung auch eine Frage mitgeben und beim nächsten Treffen darüber sprechen, was die Person  damit erlebt hat.

Die Life-Balance Karten in Seminaren, Supervision und Selbsthilfegruppen

Als Ritual zum Ankommen

Ich erlebe es häufig, dass Menschen zu Beginn von Gruppensituationen noch sehr mit ihren alltäglichen Gedanken beschäftig sind. Ein Ritual zum Einstieg in Gruppen erleichtert den Teilnehmenden das Ankommen und hilft Ihnen, sich auf andere Personen einzulassen: Die Teilnehmenden wählen zu Beginn des Treffens eine Frage aus den offen ausgelegten Karten und beantworten diese.

Sprechen vor anderen

Nicht jedem fällt es leicht vor anderen Menschen zu sprechen. Die Fragestellung stellt einen Fokus dar und erleichtert den Einstieg in eine Gruppensituation. Wenn Sie den Beginn eines Gruppentreffens kürzer gestalten möchten, können Sie die Beteiligten auch eine Karte aus dem Stapel ziehen lassen.

Teilnehmende in Kontakt bringen

Wenn Sie dafür sorgen möchten, dass die Teilnehmenden gleich zu Beginn eines Treffens gut miteinander in Kontakt kommen, regen Sie an, dass jede Person eine Frage für eine andere Person auswählt (oder aus dem verdeckten Kartenstapel zieht). Legen Sie miteinander fest, dass jede/r eine Frage stellt und eine Frage beantwortet. Eine Variante dazu könnte sein: „Wählen Sie eine Frage für die Person, die links neben Ihnen sitzt“. Die Fragen werden anschließend in der Runde gestellt und beantwortet. Meistens wähle ich diese Variante zum Einstieg für Gruppen, die sich schon etwas kennen. Aber vielleicht sind Sie ganz mutig und überraschen eine neue Gruppe damit?

Eine Frage als Einstieg

Sie können auch selbst eine Frage auswählen und diese als Eingangsfrage für das Gruppentreffen stellen, zum Beispiel: „Was war Ihr persönliches Selbstfürsorge-Highlight im vergangenen Jahr?“ Die Frage wird dann von allen Anwesenden beantwortet. Mit einer Einstiegsfrage sorgen Sie für eine verbindende Atmosphäre gleich zu Beginn des Gruppentreffens. Gerne biete auch Teilnehmenden aus der Gruppe an, die Frage für die erste Runde auswählen.

Was erleben Sie mit den Life-Balance Karten?

Ich bin gespannt davon zu lesen und freue mich auf Ihre E-Mail.

74 Systemische Fragen, Vierfarbdruck, kartoniert in einer ästhetischen Metallbox. Maße(ca.): 15,5 x 9,5 x  4,5 cm, Gewicht 350 g. Preis: 19,- € (incl. 7 % MwSt). Gerne sende ich Ihnen das Kartenset gegen eine Versandpauschale von 4,90 € zu. Senden Sie hier eine Anfrage: E-Mail.